Il grande fascino del trail running negli ultimi anni ha portato a una crescita esponenziale del numero di gare, ma anche del numero di praticanti che quotidianamente solcano aree montane, boschi e sentieri in cerca di emozioni e di percorsi tecnici e allenanti. Tutto ciò, purtroppo, ha condotto anche a un aumento degli incidenti tra […]
Guide
Come Prepararsi al Trail Running
Qualcuno pensa ancora che alle gare di trail si possa partecipare solo con la bella stagione. Non è (più) così. I trail si corrono sempre: in estate, in inverno, in primavera, in autunno. Ogni stagione ha le sue caratteristiche e di conseguenza anche l’allenamento deve essere pensato e programmato per affrontare ogni possibile situazione imprevista. […]
Cosa Fare la Settimana Prima di una Gara di Corsa
In questa guida mettiamo a disposizione alcuni consigli utili su cosa fare la settimana prima di una gara di corsa. Lunghi fatti, fatti. Lavori di velocità e al ritmo gara, fatti. A questo punto hai concluso la parte più importante dell’allenamento, ma non significa che puoi abbassare la guardia nell’ultima settimana prima della gara. Questi […]
VO2max – Come Calcolarlo e Come Allenarlo nella Corsa
Con il termine VO2max si indica il massimo consumo di ossigeno, considerato una delle tre grandezze caratteristiche dell’atleta insieme alla soglia aerobica e a quella anaerobica. Significato VO2max Si tratta di un parametro biologico che indica il volume massimo di ossigeno che una persona può consumare nell’unità di tempo ed in seguito ad una contrazione […]
Come Iniziare a Correre da Zero – Consigli e Programma di Allenamento
Se anche tu come molti hai deciso di dare una svolta alla tua vita, di rimetterti in forma e quindi hai pensato di iniziare a correre sei “atterrato” sulla pagina giusta. Arriva un momento per ognuno di noi dove ci si accorge che gli impegni sono pressanti, la vita scorre veloce e non riusciamo a […]